Agar Mata Tetap Sehat Meski Sering di Depan Komputer/Laptop

Agar Mata Tetap Sehat Meski Sering di Depan Komputer/Laptop. Banyak para pekerja yang setiap hari di depan komputer atau laptop. Bila dalam jangka waktu panjang tentu akan berdampak pada kesehatan mata.

Beberapa gangguan mata yang sering dialami oleh para pekerja akibat lama di depan komputer. Gangguan tersebut diantaranya adalah mata lelah dan sakit, mata kering, sakit kepala, kabur melihat dekat secara periodik, kadang–kadang kabur melihat jauh, mata merah, rasa panas, silau, pemakaian lensa kontak yang tidak nyaman, perubahan persepsi warna, nyeri leher dan bahu. Gangguan tersebut dikenal sebagai Computer Vision Syndrome.

Beberapa cara untuk mencegah atau mengurangi keluhan terjadinya gangguan pada mata akibat terlalu lama di depan monitor komputer:

Pertama, Istirahatkan mata selama 10-15 menit setiap kali memandang layar monitor selama 1 jam. Artinya, selang 1 jam Anda disarankan untuk berhenti memandang layar selama beberapa menit.

Kedua, Lihatlah objek yang berada jauh sekitar 15 detik setiap 30 menit

Ketiga, Lakukan olahraga mata dengan mengedip-ngedipkan mata selama 1-3 menit.

Keempat, Atur posisi duduk sebisa mungkin agar pandangan mata sejajar dengan komputer / laptop

Kelima, Jangan terlalu dekat dengan layar monitor saat menggunakan komputer / laptop. Jarak minimal adalah 30 – 70 cm.

Keenam, Gunakan layar pelingdung monitor untuk mencegah sinar UV langsung masuk ke mata.

Ketujuh, Aturlah pencahayaan komputer/laptop agar tidak terlalu silau di mata dan sesuaikan dengan pencahayaan ruangan.

Kedelapan, Memakan bahan makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel dan apel.

Kesembilan, Berdoa kepada Allah Ta’aalaa agar diberikan kesehatan pada mata dan diberi perlindungan dari mara bahaya yang dapat mengancam terhadap mata.

Demikian, penjelasan mengenai cara menjaga kesehatan mata bagi Anda yang bekerja di depan layar komputer atau laptop.

oleh: dr. Henri Perwira Negara

Sumber : www.kesehatanmuslim.com