Tips Tetap Langsing Selama Puasa Ramadan

Selama menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadan ada kebiasaan berbeda di banding hari lainnya dalam hal pola makan. Sehingga terkadang timbul kekhawatiran bagi sebagian muslimah saat berpuasa yakni badan bertambah gemuk. 

Ada beberapa penyebab puasa membuat seseorang bertambah melar tubuhnya. Di antaranya setelah sahur dan buka langsung tidur serta kurang gerakan fisik sehingga banyak kalori yang tertimbun.

Nah berikut ini tips agar tubuh tidak gemuk saat puasa seperti ditulis Yunita Indah Prastyaningrum, S.Gz, MPH dalam bukunya Resep Praktis; Sehat & Fit Selama Puasa. 

1. Tips tidak gemuk saat berpuasa
2. Penuhi kebutuhan cairan sehari, minimal konsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari
3. Awai buka puasa dengan mengonsumsi sup sayuran dan salad buar atau sayur
4. Perbanyak konsumsi jus buah dan saruan alami tanpa gula tambahan atau jus kemasan
5. Makan dengan porsi wajar (sesuai kebutuhan).
6. Kunyahlah makanan dengan lambat agar tidak mudah menaikkan kadar glukosa darah.
7. Lakukan aktivitas fisik minimal berjalan kaki selama 30 menit di sore hari

Selamat mencoba. Semoga puasa kita semua benar-benar bermanfaat dan membuat sehat. [wm|nad]

Baca Juga :

• Tips Memasak Kolak Agar Tidak Pecah
• Tips Muslimah Tetap Kreatif dan Produktif di Tengah Wabah